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白領如何預防頸椎��？

白領如何預防頸椎��？

來源：瑞康網 于 2022-09-23 13:29:58

導讀： 白領如何預防頸椎��？

　保持正確的工作姿勢：長時間同一姿勢盯著電腦、手機,不自覺的就頭向前傾、弓著身子工作,頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的,如果我們不改掉這一不良的習慣,那么即使治好了頸椎病也存在復發的風險。

　　避免損傷：頸部的損傷也會誘發頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會使頸部扭傷,因此,要注意保護自己不在車上打瞌睡,避免頸椎外傷。

　    頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛,在秋冬季節,最好穿高領衣服,天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

　　用枕適當:人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直,如果枕頭不合適,會經常造成落枕,反復落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治。

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